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水の基礎知識Q&A

運動時の水分補給の役割

運動による体温上昇を抑えるために、汗をかいて体温を調節します。
からだの水分が不足していると、汗がかけずに体温が上がったままになり、
体温調節機能や運動パフォーマンスが低下し、さまざまなからだの
トラブルの要因に。
運動中は休憩のタイミングで(定期的に)のどの渇きに応じて水分をとり、
運動前や運動後
にも適量の水分をとりましょう。

監修:村岡 功(東京医療学院大学客員教授、元早稲田大学スポーツ科学学術院教授 医学博士)

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