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水の基礎知識Q&A

ウォーターローディング―適した飲み物―

運動時には発汗によりからだの水分が失われるため、
運動中だけではなく、運動の前後にも水分をとることが大切です。

とくに気温と湿度が高い環境では、水の補給が最優先。
運動前・運動中・運動後に適した飲み物を知り、
それぞれに使い分けましょう。

  適している飲み物
運動前
運動中 水・スポーツドリンク*
運動後 水・スポーツドリンク
  • *低浸透圧(ハイポトニック)から等浸透圧(アイソトニック)のもの

監修:村岡 功(東京医療学院大学客員教授、元早稲田大学スポーツ科学学術院教授 医学博士)

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