運動時には発汗によりからだの水分が失われるため、 運動中だけではなく、運動の前後にも水分をとることが大切です。
とくに気温と湿度が高い環境では、水の補給が最優先。 運動前・運動中・運動後に適した飲み物を知り、 それぞれに使い分けましょう。
監修:村岡 功(東京医療学院大学客員教授、元早稲田大学スポーツ科学学術院教授 医学博士)
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