毎日の生活で「のどが渇いた」と思う前から同じ量の水分をとり、
つねにからだの水分バランスを保ち、 体調を維持するための水分補給方法です。
運動時でも、運動前に汗で失われる水分をあらかじめ補給し、運動中はもちろん運動後も、
意識的・積極的にこまめに水分をとることをウォーターローディングと考え、
さまざまなスポーツですすめています。