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のどの渇きに応じて水分を補給し、からだの水分バランスを保ちながら、 体調を維持するための水分補給方法です。 運動中はもちろん運動前後、毎日の生活でもこの水分のとり方をすすめています。
監修:村岡 功(早稲田大学スポーツ科学学術院教授 医学博士)
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