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ウォーターローディングとは

毎日の生活で「のどが渇いた」と思う前から同じ量の水分をとり、
つねにからだの水分バランスを保ち、
体調を維持するための水分補給方法です。
運動時でも、運動前に汗で失われる水分をあらかじめ補給し、運動中はもちろん運動後も、
意識的・積極的にこまめに水分をとることをウォーターローディングと考え、
さまざまなスポーツですすめています。

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監修:村岡 功(早稲田大学スポーツ科学学術院教授 医学博士)

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