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家事の合間に

からだを動かすことで消費されるエネルギーには、ランニングやジムでのトレーニングなど体力維持・向上を目的とした「運動」と、炊事・洗濯などの「生活活動」があります。
生活活動を比べてみると、毎日の家事でもエネルギーを消費していることがわかります。
運動時と同じくからだの水分を失わないように、家事の合間にものどの渇きに応じてこまめに水分をとりましょう。

1エクササイズに相当する活発な身体活動

運動 メッツ 生活活動

監修:村岡 功(早稲田大学スポーツ科学学術院教授 医学博士)

参考:健康づくりのための運動指針2013 厚生労働省 運動所要量・運動指針の策定検討会

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