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おやすみの前に

寝ている間、寝汗や呼吸などで水分が排出され、からだの水分はカラカラ、血液はドロドロの状態に。
必ず寝る30分~1時間前に、コップ1杯のお水を飲みましょう。

また、トイレが近くなるからと
寝る前に水分を控えるのはNG!
トイレに起きた時こそ、水分補給のチャンスです。
枕元にペットボトルを置く習慣をつけて、
目が覚めたら飲むようにしましょう。

監修:池下育子(いけした女性クリニック銀座 院長)

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